Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)

E’ uno sport di lotta e un’arte marziale, basata su tecniche di controllo a terra.
L’obiettivo è neutralizzare l’avversario usando tecniche a terra, così da bloccarlo e sottometterlo (tecniche di chiavi articolari, strangolamento, compressione muscolare) costringendo l’avversario ad abbandonare il combattimento (il tutto senza portare colpi di gamba o pugno)

Zumba

Fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico.
Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.

Hip Hop Kids

– E’ eccitante, divertente e permette di scaricare le energie
– E’ un ottimo modo per incontrare amici
– E’ un allenamento completo, fisico e mentale

Durante la lezione, si impareranno nuove combinazioni di danza stimolando ed esercitando i muscoli di tutto il corpo e lo sforzo costante di imparare nuovi passi di danza, movimenti e combinazioni, al fine di dare vita ad una performance completa, sarà un grande esercizio di memoria e stimolo alla coordinazione. Inoltre i movimenti richiedono un forte dispendio di energia e questo rende la lezione di hip hop divertente e performante dal punto di vista dell’allenamento aerobico.

STEP & TONE

Se vuoi tenerti in forma, tonificandoti e divertendoti questo è il corso che fa per te!
Il corso di STEP & TONE è un allenamento completo, i cui effetti benefici sono molteplici.
Lo step permette di sollecitare tutti i muscoli, aiutando la perdita di massa grassa.
I gruppi muscolari maggiormente sollecitati sono quelli delle cosce, glutei e addominali, ma anche gli arti superiori vengono coinvolti attraverso una coreografia su base musicale, sempre diversa e coinvolgente.
Oltre a questo noterai un miglioramento della coordinazione e della postura, che donerà al tuo corpo un aspetto armonico.

CALLANETICS-PILATES

CALLANETICS-PILATES, un corso nato dall’unione dei movimenti della callanetica, mirati a una stimolazioni isometrica dei muscoli profondi e superficiali, con l’uso di piccoli attrezzi come si è soliti fare nel pilates. Il risultato sarà un benessere muscolare che si noterà anche nelle attività quotidiane e l’armonizzazione delle forme.

Total body

Workout in grado di allenare tutto il corpo che porta dei grandissimi benefici anche sulle zone considerate più critiche.
Seguire le lezioni di total body significa intraprendere un percorso che vi porterà non solo al dimagrimento ma anche al miglioramento delle vostre capacità fisiche: vi stupirete di come lezione dopo lezione la vostra resistenza migliorerà!

Kung Fu Wing Chun

Il Wing Chun è un’arte marziale che si differenzia da qualsiasi altro stile di combattimento per i concetti su cui basa i suoi principi e le sue azioni.
È l’unico stile al mondo che prevede difesa e attacco simultaneamente, oltre alla concatenazione dei colpi, come i famosi pugni a catena che contraddistingono lo stile.
Tecnica, velocità, concatenazione dei colpi, protezione e determinazione rappresentano i fondamenti di quest’arte.

Kick Boxe

Kick Boxe e Kick Boxe Kids

La kickboxing è uno sport da combattimento di origine giapponese, che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato.

Judo e Judo Kids

Praticare il judo, anche solo per pochi anni, porta con sé tantissimi benefici, sia fisici sia spirituali. Questa disciplina infatti, oltre a essere un’attività fisica completa, che sviluppa e incrementa aspetti come la prospettiva, il coordinamento, la flessibilità e l’equilibrio, rinforza lo spirito e la mente, aiutando a sviluppare l’autostima e l’autocontrollo; le lezioni temprano il carattere ed è richiesta una profonda educazione e rispetto nei confronti del maestro e dell’avversario.

Yoga

Lo yoga assicura non solo benefici funzionali, per migliorare le prestazioni dal punto di vista fisico, ma offre anche concreti vantaggi per il benessere a livello mentale, perché aiuta a essere più lucidi e rilassati

Danza del ventre

Sensuale e divertente, la danza del ventre è un ottimo modo per rimanere in forma e in salute. Non solo: promuove l’equilibrio, la forza, la coordinazione e la fiducia in se stesse, oltre a essere un’attività fisica profondamente intensa. E regala benefici mentali e fisici inaspettati.

Funzionale

Sistema di allenamento basato, come suggerisce il nome stesso, sul principio di funzionalità.
A cosa serve l’allenamento funzionale?
Un esercizio o un workout possono definirsi funzionali solo se riescono nell’intento di rendere più efficace ed efficiente un determinato movimento, o di risolvere / migliorare eventuali complicazioni fisiche o i sintomi ad esse correlati.

30'Alta intensità

30’Alta intensità

Questi sono i due corsi che terrà Nicola nella nostra sede di Vidor, ogni lezione sarà diversa, dinamica e veloce!
Gli allenamenti HIIT sono caratterizzati da esercizi da ripetere il maggior numero di volte possibile in un tempo breve, intervallati da pause corte e cronometrate.

Lady Dance

Danza coreografica in cui la sedia diventa un vero e proprio strumento di allenamento per andare a lavorare sul corpo attraverso la danza e l’armonia dei movimenti.

Ginnastica Dolce - Risata Incondizionata

Ginnastica Dolce – Risata Incondizionata

GINNASTICA DOLCE:metodo Hatha Yoga, un corso dove si sciolgono le tensioni muscolari migliorando la postura, attraverso il respiro consapevole e le posizioni yoga. È una pratica che dona equilibrio, stabilità e un generale benessere psicofisico.
Vieni a provare Martedì e Venerdì mattina alle ore 9.00.

RISATA INCONDIZIONATA: É un frizzante corso che unisce esercizi a ritmo di musica, di risata, teatralità e gioco. L’obbiettivo del corso è imparare a ridere come fosse un esercizio fisico, in modo incondizionato, come fanno i bambini, stimolando il corpo a produrre endorfine e ormoni che riducono lo stress, portano vitalità e permettono di stare bene con se stessi e con gli altri. E’ ora di tornare a sorridere!!
Marta ti aspetta per provare Mercoledì alle ore 20.30.

Boxe-Muay Thai

Petru, atleta professionista, ti aspetta nella nostra sede di Vidor per un corso di Boxe-Muay Thai.

Non farti intimorire, si tratta di una disciplina praticata anche da molte donne, che se praticata con costanza e determinazione incrementerà in te forza, tenacia e forma fisica.

MMA

MMA ragazzi e Adulti

MMA è l’acronimo di “Mixed Martial Arts”, ovvero, Arti Marziali Miste.
E’ uno sport da combattimento a contatto pieno in cui il regolamento consente l’utilizzo di calci, pugni, gomitate, ginocchiate e tecniche di lotta come proiezioni, leve e strangolamenti.

Stimola tutto il corpo in maniera equilibrata migliorando notevolmente la forma e le prestazioni fisiche.
Molto efficace come difesa personale. Come tutti gli sport da combattimento, aumenta la sicurezza in se stessi, aiuta a scaricare lo stress, sviluppa e migliora l’auto controllo.

Fit Boxe®

Una disciplina aerobica adatta a tutti che combina l’allenamento con il sacco e la musica. Con Nino troverai un allenamento divertente, coinvolgente e che aiuta a liberarti dallo stress.

Spinning

Una disciplina cardiovascolare ed aerobica, che attraverso una bike stazionaria da palestra, ci permette di riprodurre molti stimoli del ciclismo e le relative modificazioni corporee: un notevole consumo calorico, un aumento della capacità aerobica, un intenso lavoro muscolare nella parte bassa del corpo.

Pole Dance Maser

Pole Dance

Una disciplina completa in grado di abbinare, in modo molto sapiente, le caratteristiche tipiche della ginnastica con quelle della danza, il tutto avvalendosi di una pertica.

Si tratta di un’attività sportiva molto intensa, capace di coinvolgere la muscolatura del corpo nel suo complesso e basata sull’esecuzione di figure acrobatiche impegnative, che allenano e tonificano tutto il corpo.

NTC Nike®

Esercizi cardio, di forza e resistenza che, mixati nella giusta proporzione e sequenza, riescono a far bruciare calorie, tonificare ed incrementare la massa muscolare.

Tutto con lo stesso programma di allenamento. Sembra impegnativo, ma è anche divertente!

Lunedì- Venerdì	8.30 – 22.30
Sabato	9.00 – 17.00
Domenica	9.00 – 13.00 (Ottobre-Maggio)

Orario	Lunedì		Martedì		Mercoledì		Giovedì		Venerdì
Sala	1	2	1	2	1	2	1	2	1	2

8.45	Callenetica		Total Body				Callenetica		Total Body

12.30	Callenetica		30′ Alta Intensità				Callenetica		30′ Alta Intensità

16.30				Kick Boxe Kids				Kick Boxe Kids
17.00
17.30		Judo Kids						Judo Kids
18.30	Step & Tone		30′ Alta Intensità				Step & Tone		30′ Alta Intensità
19.00					Pole Dance	Danza del ventre
19.30	Yoga	Judo	Funzionale				Yoga	Judo	Funzionale
20.00						Kick Boxe				Kick Boxe
20.15					Lady Dance
20.30	Fit Boxe		Kung Fu Wing Chun				Fit Boxe		Kung Fu Wing Chun

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I corsiDi seguito una breve presentazione dei corsi. Per qualsiasi informazione siamo a disposizione. Contattaci!

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